ഉറക്കവും അമിതവണ്ണവും

ഉറക്കം കുറയുന്നതും അമിത വണ്ണത്തിനു കാരണമായേക്കാം

തിരക്കു പിടിച്ച നമ്മുടെ ജീവിതത്തില്‍ കൂടുതല്‍ സമയം ഉറക്കത്തിനു മാററി വെക്കാനില്ല എന്നുള്ള യാഥാര്‍ത്ഥ്യം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. അമേരിക്കയിലെ കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്‌സിററിയില്‍ നടത്തിയ പഠനപ്രകാരം ദിവസവും നാലു മണിക്കൂര്‍ മാത്രം ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ മററുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് പൊണ്ണത്തടി കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.ദിവസവും ആറുമണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം. ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ അത് മറ്റു പല രീതിയിലാവും പ്രതിഫലിക്കുക .മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദമുള്ളവര്‍ക മധുരത്തോട് അമിതമായ താല്പര്യം കാണിക്കാറുണ്ട്. സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്‍റെ ഭലമായി കോര്‍ട്ടിസോള്‍ എപിനെഫ്രിന്‍ എന്നീ ഹോര്‍മോണുകള്‍ ശരീരത്തില്‍ അമിതമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴാണ് മധുരത്തോദ് താല്പര്യം കൂടുന്നത് .ആധുനിക കാലത്തെ ജീവിതത്തില്‍ ഭക്ഷണശീലങ്ങളില്‍ പലഹാരങ്ങളുടെയും മധുരത്തിന്റയും അളവ് കൂടുതലാണെന്ന വസ്തുതയോടൊപ്പം പഠന-ജോലി ഭാരവും കൂടുതലാണ്.കൊഴുപ്പ് കലര്‍ന്ന ഭക്ഷണം മാത്രം ഒഴിവാക്കിയാല്‍ രോഗങ്ങളുടെ ക്ഷണിതാവായ പൊണ്ണത്തടിയെ അകററാനാവില്ല എന്ന വസ്തുതയാണ് ആദ്യം തിരിച്ചറിയേണ്ടത്.നല്ല ഉറക്കവും വ്യായാമവും ചിട്ടയായ ജീവിത രീതിയുമാണ് പരിഹാരമായി അവലംബിക്കേണ്ടത്

Subscribe to News60 :https://goo.gl/pE3hgF
Read: http://www.news60.in/
https://www.facebook.com/News60english/

Sleepless night could make you fat.